たった10秒で心もカラダも軽く！「耳ツボ」タッチで毎日がちょっと楽になる【専門家監修】

投稿日: 2026.04.13

新年度が始まり、仕事や家事に加えて生活リズムが変わると、気づかないうちに腰に負担がかかりがち。「なんだか腰が重いな」と感じる日もありますよね。

そんなときに取り入れたいのが、耳のツボを使ったセルフケア。「耳師あお」として活動する吉越青生さんに、腰がつらいときにおすすめのケアを教えてもらいました。短時間でできるので、忙しい日でも無理なく続けられますよ。

吉越青生（よしこし・あお）／耳師あお

耳で心とからだを整える「耳整（みみととのえ）」考案者。著書に「耳ツボを刺激すると血流やリンパが巡り免疫力も上がる」。名古屋を拠点に講座やセミナーを開催し、のべ5万人への施術経験をもとに、SNSでは「耳師あお」として耳整について発信している。

送り迎えや家事で腰がつらい日に
最後に

送り迎えや家事で腰がつらい日に

【耳ツボ位置】
耳の上部のふち　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【耳タッチ】
1.親指と人差し指で耳上部のふちをつまむ
2.ツボ周辺をもんだり、引っぱったりして刺激する

👂あおさんのワンポイントアドバイス
耳は「全身の縮図」ともいわれ、からだのさまざまな部位とつながっています。とくに耳の上部は下半身に対応しており、ここをやさしくもみほぐすことで、耳から全身への血のめぐりが促されるとされています。また、耳のまわりにはリンパ節も多く集まっているため、刺激することでリンパのめぐりをサポートすることも期待できます。

送り迎えや家事で立ったり歩いたりと、腰や下半身に負担がかかりやすい子育て世代にとって、すきま時間に取り入れやすいケアのひとつです。