お家やすき間時間で、上手にセルフケアを！ 鍼灸師監修のもと、肩こり解消におすすめのツボ「肩井」を紹介します。
監修：鍼灸師 越智志保子（おち・しほこ）
会社員を経て、2011年に鍼灸の国家資格を取得。整骨院や病院付属治療院、訪問鍼灸施術所などで、さまざまな疾患への対処法を習得。1児の母。
「肩井」の場所
首の根元（首を曲げた時に出っ張る骨）と肩先を結んだ中間点。肩の最も高い部分で、少し盛り上がっているところ。
「肩井」のツボ、こんな時に！
肩こりや首・肩の痛み、頭痛などが気になる時に。
「肩井」の押し方
人差し指または中指の指の腹を使って、下方向に刺激します。自分で押す場合、右側の肩は左手、左側の肩は右手を使うとやりやすいです。
肩だけでなく頭部や首の血流をよくするツボで、自律神経のバランスも整えてくれます。ぜひ試してみてくださいね。
文・聞き手：きずなネットよみものWeb編集部
