- 投稿日
お家やすき間時間で、上手にセルフケアを！ 鍼灸師監修のもと、肩こり解消におすすめのツボ「肩中兪」を紹介します。
監修：鍼灸師 越智志保子（おち・しほこ）
会社員を経て、2011年に鍼灸の国家資格を取得。整骨院や病院付属治療院、訪問鍼灸施術所などで、さまざまな疾患への対処法を習得。1児の母。
「肩中兪」の場所
首の根元（首を曲げた時に出っ張る骨）から指3本分程外側。左右に1か所ずつあり、押すと「痛気持ちいい」感覚のある場所。
「肩中兪」のツボ、こんな時に！
肩こりや首・肩の痛み、頭痛、寝違えなどに。
「肩中兪」の押し方
人差し指または中指の指の腹を使って刺激します。自分で押す場合、右側の肩は左手、左側の肩は右手で、フックをひっかけるようなイメージでおこなうと押しやすいです。ツボを押さえながら肩を回してもよいでしょう。
頭や腕を支えている首・肩まわりの筋肉は、緊張して固まりやすい状態。肩中兪のツボだけでなく、その周りの筋肉もあわせてほぐしてあげると、より効果的です。ぜひ試してみてくださいね。
文・聞き手：きずなネットよみものWeb編集部
