便秘解消に！ お家で簡単ツボ押し「支溝（しこう）」【鍼灸師監修】

お家やすき間時間で、上手にセルフケアを！　今回は、鍼灸師監修のもと、便秘解消におすすめのツボ「支溝」を紹介します。

監修：鍼灸師　越智志保子（おち・しほこ）

会社員を経て、2011年に鍼灸の国家資格を取得。整骨院や病院付属治療院、訪問鍼灸施術所などで、さまざまな疾患への対処法を習得。1児の母。

便秘におすすめのツボ：支溝

場所

甲側の手首から指幅4本分ひじの方に上がったところにある中央のくぼみ。右手と左手に1か所ずつあります。

押し方

親指の腹で、真下に向かって10秒ほど気持ちいい強さで押します。これを数回繰り返してください。

支溝：こんな時におすすめ

便秘・痔などにおすすめのツボです。妊婦さんには、前回紹介したお腹のツボ、天枢（てんすう）・大巨（たいこ）ではなく、こちらのツボがおすすめです。ぜひ試してみてくださいね。

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文・聞き手：きずなネットよみものWeb編集部