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お家やすき間時間で、上手にセルフケアを！ 鍼灸師監修のもと、肩こり解消におすすめのツボ「天柱」を紹介します。
監修：鍼灸師 越智志保子（おち・しほこ）
会社員を経て、2011年に鍼灸の国家資格を取得。整骨院や病院付属治療院、訪問鍼灸施術所などで、さまざまな疾患への対処法を習得。1児の母。
「天柱」の場所
後頭部の髪の生え際、首の骨の脇から親指1本分程度外側にあるくぼみ。左右に1か所ずつあり、押すと目に響くような感覚のある場所。
「天柱」のツボ、こんな時に！
肩こりや首・肩の痛み、頭痛、目の疲れなど。
「天柱」の押し方
両手の親指の腹で、グッと頭を持ち上げるようにして、「痛気持ちいい」くらいの強さで５秒ほど押します。これを数回繰り返してください。
スマホやパソコンによる目の疲れや、目の疲れからくる肩こりにもおすすめのツボです。首を温めるとより効果的なので、お風呂に入りながら押すのもいいですね。ぜひ試してみてください。
文・聞き手：きずなネットよみものWeb編集部
