疲労やストレスが蓄積すると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、体や心にさまざまな不調が表れます。お家やすき間時間で、上手にセルフケアを！ ここでは、鍼灸師監修のもと、リラックスしたい時におすすめの自律神経を整える耳のツボ「神門」を紹介します。
監修：鍼灸師 越智志保子（おち・しほこ）
会社員を経て、2011年に鍼灸の国家資格を取得。整骨院や病院付属治療院、訪問鍼灸施術所などで、さまざまな疾患への対処法を習得。1児の母。
耳の「神門」の場所
耳の上部、耳の軟骨の内側にあるU字型のくぼみの境目。
「神門」のツボ、こんな時に！
ストレスや緊張、不安の緩和、頭痛など。
「神門」の押し方
人差し指の腹で神門を押さえながら、親指と人差し指で耳を挟み、マッサージするように円を描いて回します。耳を外側、斜め上などに引っ張ってもよいでしょう。無理に圧をかけず、やさしく動かしてください。
神門は、ダイエット中のイライラや食欲コントロールにも効果があると言われています。ぜひ試してみてください。
自律神経を整えるツボとして、「百会」「合谷」「完骨」、手首の「神門」も合わせて参考にしてみてください。
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文・聞き手：きずなネットよみものWeb編集部
