疲労やストレスが蓄積すると、自律神経のバランスが乱れやすくなり、体や心にさまざまな不調が表れます。お家やすき間時間で、上手にセルフケアを！ ここでは、鍼灸師監修のもと、ストレス緩和にもおすすめの自律神経を整える手首のツボ「神門」を紹介します。
監修：鍼灸師 越智志保子（おち・しほこ）
会社員を経て、2011年に鍼灸の国家資格を取得。整骨院や病院付属治療院、訪問鍼灸施術所などで、さまざまな疾患への対処法を習得。1児の母。
手首の「神門」の場所
手首の手の平側、曲げる時にしわが出る部分の小指側。腱の内側にあり、押すと凹む場所。
「神門」のツボ、こんな時に！
ストレスや緊張、不眠など。
「神門」の押し方
親指の腹で反対側の手の神門を押さえ、５～10秒かけて圧をかけ、これを左右で数回繰り返します。痛いほど刺激を与える必要はないので、優しく押してあげましょう。なでたり、温めたりするのもおすすめです。
神門は、便秘や下痢、生理不順、更年期障害など、他にもさまざまな効果があると言われています。ぜひ試してみてください。
自律神経を整えるツボとして、「百会」「合谷」「完骨」も合わせて参考にしてみてください。
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文・聞き手：きずなネットよみものWeb編集部
