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お家やすき間時間で、上手にセルフケアを！ 今回は、鍼灸師監修のもと、便秘解消におすすめのツボ「天枢」を紹介します。
※妊娠中、妊娠の可能性がある人は避けてください
監修：鍼灸師 越智志保子（おち・しほこ）
会社員を経て、2011年に鍼灸の国家資格を取得。整骨院や病院付属治療院、訪問鍼灸施術所などで、さまざまな疾患への対処法を習得。1児の母。
便秘におすすめのツボ：天枢
場所
人差し指・中指・薬指の３本を縦向きにそろえ、おへその横に当て、薬指が当たっている場所。おへその右側と左側に1か所ずつあります。
こんな時に
胃もたれや吐き気、便秘、下痢などの胃腸に関する不調
押し方
椅子に座ったり、仰向けに寝たり、リラックスした状態で、指の腹を使って軽くへこむ程度に刺激します。息を吐きながら押し、吸うタイミングで力を緩めるとよいでしょう。
お腹の血流をよくしてくれるツボで、リラックス効果もあります。ぜひ試してみてくださいね。
文・聞き手：きずなネットよみものWeb編集部
